减掉肚子上的赘肉往往是许多人关注的焦点。腹部赘肉不仅影响外观，还可能对健康造成威胁，如增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。怎么减肚子上的赘肉?看着日益增长的肚腩，好烦恼，如何减肚子成了很多MM关心的问题，想要减肚子，要在日常饮食下功夫，是非常关键的哦，那究竟怎么减肚子上讨厌的赘肉呢?现在就让小编来告诉你们。
七款美食推荐
1、红薯粥
红薯去皮切成小块，与大米一同熬煮成粥。红薯富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。
2、芹菜拌花生米
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。
3、山药汁
将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积。
4、绿豆薏米汤
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
5、凉拌胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更佳。
6、银耳雪梨小米粥
银耳、雪梨、小米一同煮成粥，有助于防止便秘，防止宿便堆积体内。
7、冬瓜香蕉汁
取冬瓜一小块、香蕉一根，切成小块后加酸奶打成汁。既有营养又减肥消食。
增加运动
1、有氧运动
如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心率，加速新陈代谢，燃烧脂肪。每周进行一定次数的有氧运动，可有效减少腹部脂肪堆积。
2、力量训练
持续的力量训练有助于塑造腹部线条，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，可以增强腹部肌肉，提高基础代谢率。
