春季如何养胃? 做到四件事胃部更健康

　　随着春天的到来，万物复苏，大自然开始焕发新的生机。然而，对于许多人来说，春天却是一个胃部不适的高发季节。为什么会一到春天胃就不舒服呢？我们又该如何改善脾胃功能，迎接春天的到来呢？

　　春季胃易出现不适的原因

　　1.春季气温逐渐升高，湿度也随之增加，湿热的环境容易影响人体的脾胃功能。

　　2.春季是各种细菌、病毒活跃的时期，因此一旦日常饮食、生活中没有注意，就很痛容易出现胃肠道感染的情况，引发胃部的不适。

　　3.春季是生长的结节，我们的新陈代谢也会随之加快，对营养的需求增加，如果此时没有及时调整饮食，也容易导致脾胃功能的失调。

　　春季如何养胃

　　一、注重胃部保暖

　　在夏季及初秋，尽管天气较为温暖，但忽视盖被子可能导致胃部受凉，进而影响其正常功能。

　　做好胃部保暖工作至关重要，以防寒冷刺激影响消化能力，确保胃部健康运作。

　　二、合理控制饮食

　　面对美食诱惑，控制食量尤为重要。过量进食会使胃部过度扩张，增加其负担，尤其是频繁食用夜宵，会扰乱胃部休息，导致其超负荷工作，对胃部健康构成威胁。

　　养胃需注意饮食规律，避免暴饮暴食及夜宵习惯。

　　三、谨慎避免药物刺激

　　药物常伴有一定的副作用，对胃部尤为明显。在用药时需格外谨慎，避免选择对食道和肠黏膜有刺激性的药物，以减少肠道后遗症的发生。

　　尽可能选择中成药，并在饭后服用，以最大程度地保护肠胃免受药物刺激。

　　四、坚持按时吃早餐

　　忽视早餐是许多人的不良习惯，但长期如此对胃部伤害极大，易诱发各类胃部疾病。经过一夜的消化活动，胃部处于空腹状态，不吃早餐会导致其内部摩擦增加，从而受损。

　　养胃需从按时吃早餐做起，并注重食物的选择，如山药、红薯、全麦面包、木耳、银耳等，均是有益于肠胃健康的食物。

　　日常养胃注意事项

　　1.三餐定时定量，选择容易消化的食物，避免坚硬、生冷的食物，切勿过饱，少吃零食宵夜，以免加重胃的负担。

　　2.进餐时尽量做到细嚼慢咽，既有助于消化，又能减轻胃的负担，减少胃黏膜的损伤。

　　3.慢性胃病患者需忌烟酒、辛辣煎炸刺激食物，尽量避免进食过热、过酸、过冷及熏烤的食物，减少对胃的不良刺激。

　　4.胃酸过多者应忌食过甜、过酸的食物，如红薯、番茄及过酸的水果等；容易胃胀的患者应尽量少吃容易胀气的食物，如土豆、红薯、豆制品、芋头、米粉等。

　　文章的最后，我们提醒大家，如果春季胃部不适出现持续加重或反复发作，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。