春季如何养胃? 做到四件事胃部更健康

2015-04-10 00:17:09

  随着春天的到来,万物复苏,大自然开始焕发新的生机。然而,对于许多人来说,春天却是一个胃部不适的高发季节。为什么会一到春天胃就不舒服呢?我们又该如何改善脾胃功能,迎接春天的到来呢?

  

  春季胃易出现不适的原因

  1.春季气温逐渐升高,湿度也随之增加,湿热的环境容易影响人体的脾胃功能。

  2.春季是各种细菌、病毒活跃的时期,因此一旦日常饮食、生活中没有注意,就很痛容易出现胃肠道感染的情况,引发胃部的不适。

  3.春季是生长的结节,我们的新陈代谢也会随之加快,对营养的需求增加,如果此时没有及时调整饮食,也容易导致脾胃功能的失调。

  

  春季如何养胃

  一、注重胃部保暖

  在夏季及初秋,尽管天气较为温暖,但忽视盖被子可能导致胃部受凉,进而影响其正常功能。

  做好胃部保暖工作至关重要,以防寒冷刺激影响消化能力,确保胃部健康运作。

  二、合理控制饮食

  面对美食诱惑,控制食量尤为重要。过量进食会使胃部过度扩张,增加其负担,尤其是频繁食用夜宵,会扰乱胃部休息,导致其超负荷工作,对胃部健康构成威胁。

  养胃需注意饮食规律,避免暴饮暴食及夜宵习惯。

  

  三、谨慎避免药物刺激

  药物常伴有一定的副作用,对胃部尤为明显。在用药时需格外谨慎,避免选择对食道和肠黏膜有刺激性的药物,以减少肠道后遗症的发生。

  尽可能选择中成药,并在饭后服用,以最大程度地保护肠胃免受药物刺激。

  四、坚持按时吃早餐

  忽视早餐是许多人的不良习惯,但长期如此对胃部伤害极大,易诱发各类胃部疾病。经过一夜的消化活动,胃部处于空腹状态,不吃早餐会导致其内部摩擦增加,从而受损。

  养胃需从按时吃早餐做起,并注重食物的选择,如山药、红薯、全麦面包、木耳、银耳等,均是有益于肠胃健康的食物

  

  日常养胃注意事项

  1.三餐定时定量,选择容易消化的食物,避免坚硬、生冷的食物,切勿过饱,少吃零食宵夜,以免加重胃的负担。

  2.进餐时尽量做到细嚼慢咽,既有助于消化,又能减轻胃的负担,减少胃黏膜的损伤。

  3.慢性胃病患者需忌烟酒、辛辣煎炸刺激食物,尽量避免进食过热、过酸、过冷及熏烤的食物,减少对胃的不良刺激。

  4.胃酸过多者应忌食过甜、过酸的食物,如红薯、番茄及过酸的水果等;容易胃胀的患者应尽量少吃容易胀气的食物,如土豆、红薯、豆制品、芋头、米粉等。

  文章的最后,我们提醒大家,如果春季胃部不适出现持续加重或反复发作,一定要及时就医,寻求专业医生的帮助。

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温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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