现代白领女性工作往往出入写字楼，需要有着装上的要求。一双美丽的高跟鞋是必不可少的服饰之一，高跟鞋的确让人的形体好看不少，但是长期穿着有碍健康，我们要时不时地放松下足部。
足部放松小方法
1、墙壁小腿拉伸
面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱。可以在屁股下垫个枕头以增加舒适度，拉伸时上身可适当前倾。此动作有助于缓解因长时间站立或行走导致的小腿肌肉紧张，同时也有助于放松腘绳肌腱。
2、脚趾拉伸
右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟后换右腿进行。也可以坐在椅子上，翘起左腿，脚踝架在右大腿上，用左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开，然后换另一侧重复。这两个动作都能有效拉伸脚趾和脚背肌肉，缓解脚部疲劳，提高脚趾的灵活性。
3、V字腿部拉伸
躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字形分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离。此动作能缓解大腿内侧肌肉的紧张，同时也有助于抬高腿部，防止肿胀。对因长时间站立或行走导致的脚部肿胀和不适有很好的缓解作用。
4、脚踝旋转
坐在椅子上或站立，双脚平放地面，用手指围绕脚踝顺时针和逆时针方向旋转。脚踝旋转有助于缓解关节僵硬，提高脚踝的灵活性。对预防脚踝扭伤和促进脚部血液循环都有积极作用。
这四个小动作简单易行，无需特殊工具或场地，每天抽出几分钟时间进行练习，就能有效放松足部肌肉，缓解脚部疲劳。同时，这些动作也有助于预防脚部疾病的发生，如足底筋膜炎、脚踝扭伤等。
