秋天到了，天气转凉，许多上班族会觉得腰痛或者是膝盖痛，这种痛远要比其他三季来得厉害。面对这种疼痛，上班族就要开始注意一些秋季的养生常识了。今天，一起分享的就是，上班族秋天要如何保护自己的健康。
上班族秋天怎么保护健康
1.秋天洗头中午好
秋天洗头是有讲究的，记得，建议最好中午时分洗，这样，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗头，早晨洗头发不干，就出去，易引起偏头疼，以及其他的脑部疾病。晚上也不易洗，头发易变形，容易使颈及额头处起痘等，并引起汗斑。
2.秋季预防眼干
秋天天气干，最易干的地方，有眼部，还有两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。
3、秋季合理膳食
秋季干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、莲子等，以润肺生津。同时，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重秋燥。
4、秋季按时补充水分
秋季虽然气温逐渐下降，但空气湿度相对较低，人体容易失水。上班族应随身携带水杯，定时补充水分，保持体内水分平衡。
上班族在秋天保护健康需要从饮食、运动、睡眠、保暖、心理健康等多个方面入手，全面关注自己的身体状况，做到预防为主，健康生活。
