你是否常感身心俱疲,却又说不出哪里不对劲?亚健康状态可能正悄悄盯上你!别担心,几个简单自测小技巧,帮你快速识别身体的小信号!
如何自测亚健康呢
1、疲劳与乏力
持续或难以恢复的疲劳感,体力不支,休息后也难以缓解。头痛、头晕。胸闷、心慌。腹胀、食欲不振、便秘。背痛,除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有问题。
2、体态异常
体重不符合健康标准,比如“将军肚”早现。眼睛无神、过量脱发、皮肤缺乏光泽。早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。
3、情绪障碍
抑郁、焦虑、情绪低落、烦躁不安、易怒、情绪波动大等。记忆力减退、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、判断力下降等。害怕与人交往,怕参加集体活动,担心在社交场合出丑或受到排斥。常感不自信,安全感不足,对未来感到迷茫或担忧。
4、饮食
是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品。是否经常抽烟、喝酒、熬夜,作息时间不规律。
5、指甲观察
指甲反翘,可能贫血,营养不好。指甲变白,一般是半透明,肾脏病人可能呈白色。指甲呈半剥落状态,可能与糖尿病有关。
保持规律的作息时间,合理饮食,适量运动。当出现亚健康症状时,建议咨询专业医生或健康顾问,并制定个性化的健康管理计划。