没有抵抗力的意思是人体缺乏自身抵抗疾病的能力，容易受到细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞的感染。对此我们可以通过饮食调整进行改善，那么，没有抵抗力吃什么才能有抵抗力，接下来就一起来了解一下吧！
没有抵抗力吃什么才能有抵抗力
1、维生素类的食物
对于存在有免疫力下降情况的人群而言，在日常生活中，应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物，可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力，尤其是富含有维生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶制品、蛋类、豆类等。
2、动物的肝脏
免疫力不强的人群，在平时生活中，还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。动物内脏中还有丰富的微量元素c、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等营养成分，在平时生活中适当的多吃，会对人体健康十分有利。
3、食物菌
比如说像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等，这些食用菌类，食物中含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效地增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。
4、蛋白质
蛋白的摄入很重要，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。常吃这些食物可以帮助弥补体内蛋白的流失。
以上就是没有抵抗力吃什么才能有抵抗力的相关数据，希望对大家有所帮助。
