没有抵抗力的意思是人体缺乏自身抵抗疾病的能力，容易受到细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞的感染。对此建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！
没有抵抗力怎么办
1、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。
2、蛋白质类食物
机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。
3、运动
没有抵抗力，可根据自身身体情况，制定合理的体育锻炼计划，如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等，因为体育锻炼可以提高人体心肺功能，还可以改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力。
没有抵抗力表现
1、容易疲劳
做任何事情没有兴趣，很容易疲惫，无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。
2、容易患有呼吸道疾病
由于抵抗力低下，导致免疫出现问题，就很容易遭受病毒细菌的感染，侵入呼吸道会导致呼吸道感染，引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题，出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用药后，恢复效果也比较缓慢。
4、胃肠道功能下降
饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。
