吃维生素b族的好处和副作用

吃维生素B族有助于治疗舌炎、口炎、脂溢性皮炎、湿疹、口角炎以及口腔溃疡等疾病，但需要注意，如果过量口服维生素B族，有可能会引起头晕、头痛、失眠、健忘等不适症状，如果长期大量服用，很容易形成血栓出，还可能会出现头痛，恶心，干呕，全身乏力，视力模糊等症状。

吃维生素B族的好处主要包括：维持机体正常代谢，促进细胞再生，特别是对皮肤、毛发和指甲的生长有益；促进胃肠蠕动，帮助消化；增强免疫力，预防感染性疾病；维护神经系统健康，预防神经系统疾病；以及改善皮肤健康，减少皮肤问题。 过量摄入维生素B族也可能带来副作用，如加重肾脏负担，导致肾功能损伤；引起胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐等症状；还可能引起皮肤异常，如瘙痒和泛红；长期过量服用还可能造成神经系统损害，出现头痛、疲倦、烦躁等症状。在补充维生素B族时，应遵医嘱根据自身情况适量补充，并注意饮食均衡，多吃富含各种维生素的食物。

维生素b族，是维生素b的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素b族可以促进细胞再生，特别是皮肤和毛发及指甲的生长是少不了维生素b族的，另外维生素b族可以用来治疗心绞痛、冠心病、心肌缺血等，维生素b族还可以维持代谢平衡，因为维生素b族能够参与人体的代谢过程，比如脂肪、蛋白质的代谢。另外，维生素b族能帮助机体维持正常的免疫功能，是因为维生素b族能够促进淋巴细胞的分化和成熟，促进身体产生抗体，进而维持身体的免疫力。

维生素B族，包括多种水溶性维生素，其作用及功能主要包括： 1.提供能量：参与体内能量代谢过程，帮助将食物转化为能量，支持身体正常运转。 2.支持神经系统：维持神经细胞的健康，保护神经纤维，促进神经冲动的传递。 3.维护皮肤和眼睛健康：保持皮肤的弹性和光泽，促进皮肤细胞再生，维护眼睛的正常视力。 4.促进消化和代谢：参与消化系统的正常运作，帮助合成和分解营养物质，促进身体代谢废物的排出。 5.增强免疫系统：有助于提高身体对疾病的抵抗力。 6.维护心血管健康：有助于预防心脑血管疾病的发生。

维生素B族是人体不可缺乏的维生素，包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、叶酸、烟酸以及泛酸等。维生素b族的主要作用是：1、可以作用于人体的神经系统，促进人体生成能量。2、作用于人体的大脑，帮助活跃大脑的机能，有效的预防老年痴呆。3、作用于皮肤，可以预防皮肤变得粗糙、皮肤油腻、毛发没有光泽，还有保护皮肤粘膜的作用。4、作用于人体的神经细胞，可以帮助受损的神经细胞修复。