吃维生素b族的好处和副作用

吃维生素B族的好处主要包括：维持机体正常代谢，促进细胞再生，特别是对皮肤、毛发和指甲的生长有益；促进胃肠蠕动，帮助消化；增强免疫力，预防感染性疾病；维护神经系统健康，预防神经系统疾病；以及改善皮肤健康，减少皮肤问题。
过量摄入维生素B族也可能带来副作用，如加重肾脏负担，导致肾功能损伤；引起胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐等症状；还可能引起皮肤异常，如瘙痒和泛红；长期过量服用还可能造成神经系统损害，出现头痛、疲倦、烦躁等症状。在补充维生素B族时，应遵医嘱根据自身情况适量补充，并注意饮食均衡，多吃富含各种维生素的食物。