维生素d3不可以天天吃。
维生素D3可以帮助人体吸收钙、磷，促进骨骼的钙化和生长，一般用于婴幼儿和儿童的生长发育，但是不能过量食用，过度使用会导致中毒，特别是在治疗和预防时，只要适当的补充，调整到体内的平衡，就不需要补充了。如果出现食欲下降、恶心、精神不振等症状，要立即停用。
维生素d3不可以天天吃。
维生素D3可以帮助人体吸收钙、磷，促进骨骼的钙化和生长，一般用于婴幼儿和儿童的生长发育，但是不能过量食用，过度使用会导致中毒，特别是在治疗和预防时，只要适当的补充，调整到体内的平衡，就不需要补充了。如果出现食欲下降、恶心、精神不振等症状，要立即停用。
维生素D3一天不能超过的剂量为800IU。
不同年龄和群体所需的维生素D3摄入量有所不同，如果是不满1周岁的婴儿，一般建议每天摄入量应在400IU左右。大于1周岁以上的人群，每天的摄入量为600IU左右。大于70周岁的老年人，每天从外界摄入的维生素D3大约在800IU。
虽然天然维生素D3过量一般不会导致机体中毒，但如果摄入大剂量的化学维生素D3，就可能会出现中毒的现象。因此，在补充维生素D3时，要咨询医生严格遵循医嘱，避免过量摄入。如果出现维生素D3过量摄入的症状，如食欲减退、困倦、恶心、呕吐、关节痛、口渴等不良反应，要及时就医。
补钙吃维生素d3效果更好。如果需要补钙，建议患者通过口服维生素D3缓解。维生素D3的生物活性高于维生素D2，因此在补钙时，维生素D3的效果通常更好。维生素D3的主要作用是促进人体对钙、磷的吸收，从而提高血浆中的钙和磷水平，有助于骨骼的生长发育和钙化。它还能增强机体的免疫功能，促进血液循环，预防多种疾病，如骨质疏松、佝偻病、心血管疾病等。
此外，晒太阳也可以补充维生素D3。因为紫外线照射皮肤可以促进皮肤内7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。
维生素D3，作为一种重要的脂溶性维生素，对人体健康发挥着一定的积极作用。
1、主要参与钙磷代谢，促进肠道对钙的吸收，增强骨骼矿化，有利于预防和治疗佝偻病、骨质疏松等骨骼疾病。
2、维生素D3还具有免疫调节作用，能增强机体抵抗力，减少感染风险，维护免疫系统健康。
3、维生素D3与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的预防密切相关，适量补充维生素D3有助于降低这些疾病的发生风险。
患者在补充维生素D3时，应遵循医生建议，合理控制剂量，如果服用后，身体出现不适，应该及时就医。