当嘴里面出现溃疡时，可以尝试以下方法进行缓解和治疗：1.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性强、粗糙坚硬以及过烫的食物，以减少对溃疡面的刺激。建议适量食用富含维生素的食物，如苹果、西红柿等，有助于增强口腔黏膜上皮细胞的修复能力。2.口腔卫生：注意保持口腔清洁，定期刷牙、饭后漱口，以减少细菌滋生，降低对口腔黏膜的刺激。3.使用小妙招：可以尝试涂抹维生素C粉末、口含冰糖、使用浓茶漱口等方法，这些都能在一定程度上缓解症状。4.增强免疫力：通过进行瑜伽、慢跑等有氧运动，加速新陈代谢，提高机体免疫力，有助于减少口腔溃疡的发生。