湿气重的人可以用以下方法进行排湿减肥。一、运动可以多做游泳、跑步、骑自行车等户外运动，这些运动可以增强体质，排除湿气。二、汗蒸可以通过汗蒸起到排湿减肥的作用。因为汗蒸会使体内产生大量的汗，湿气会随着汗排出体外。三、中药可根据需要采用中药进行除湿减肥，常用中药有苍术、砂仁、白茅根、茯苓、泽泻等，这些中药均有除湿作用。湿气重的人可以通过以上方法起到排湿减肥的作用。
湿气重的人可以用以下方法进行排湿减肥。一、运动可以多做游泳、跑步、骑自行车等户外运动，这些运动可以增强体质，排除湿气。二、汗蒸可以通过汗蒸起到排湿减肥的作用。因为汗蒸会使体内产生大量的汗，湿气会随着汗排出体外。三、中药可根据需要采用中药进行除湿减肥，常用中药有苍术、砂仁、白茅根、茯苓、泽泻等，这些中药均有除湿作用。湿气重的人可以通过以上方法起到排湿减肥的作用。
潮湿肥胖一般指脾虚湿盛证，具体表现为肥胖有水肿、疲劳、乏力、肢体困重、腹胀、尿少或便溏、舌苔白腻、舌质薄、脉细或滑。 治疗以健脾利湿为主，方剂以防己黄芪汤和苓桂术甘汤加减。 口服代茶饮，针灸治疗可以选择体针和耳针作为对症治疗。 其他穴位按摩、自我按摩等也有减肥效果。
体内潮湿的人要减肥，首先不要吃南瓜、冬瓜、红薯等潮湿的食物。不要吃太多卡路里、高脂肪、高糖食品、油炸食品、垃圾食品。摄入的食物变成脂肪，不要堆积在体内。也要多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜和水果。第二，体内湿气大，不能戒烟戒酒。啤酒和白酒会加重体内的湿气，不利于减肥。啤酒和白酒喝多了，身体会肥大。最后，在运动方面多进行慢跑、瑜伽等缓解性有氧运动，通过有氧运动的缓慢调理，减少体内湿气和脂肪，加快身体脂肪层的流动，达到减肥的目的。
中医认为湿气在人体上有三个出口，可以根据情况排出湿气。一是从表面去除湿气。使用九味羌活汤，防风通圣丸，表里可解，风湿之邪由表而外。另外，患者可以加强活动，通过蒸桑拿，排出体内的湿气。大便是人体排湿主要的出口，可以用草决明、荷叶排便湿润。如果一直没有好转，就需要服用牛黄清胃丸，有更好的排湿作用。
湿气重可以吃饭可以多吃薏仁、山药、芡实、红豆、冬瓜等去除湿气的食物。适当做好跑步、游泳、瑜伽、太极拳等运动。 可以提高人体的新陈代谢，通过出汗将体内的湿气排出体外，也可选择刮痧、拔罐、艾灸、足浴等排除体内湿气的理疗。必要时，在医生指导下，也可口服清热利湿类药物进行改善。