跑步大腿外侧疼痛可能是运动过度、肌肉拉伤等原因引起的。如果平时不经常运动，突然跑步过度，可能会导致乳酸堆积，出现大腿外侧疼痛的症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解。如果跑步前没有做好热身，或者跑步时动作错误，可能会拉伤大腿肌肉，导致大腿外侧疼痛，需及时制动，24小时内进行冷敷处理。
大腿外侧骨头疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.肌肉或肌腱拉伤：大腿外侧的肌肉，如髂胫束或阔筋膜张肌，可能会因过度使用、运动不当或突然增加运动量而受伤，导致疼痛。
2.股骨应力性骨折：在运动员中较为常见，尤其是跑步者。长期重复性的压力可能导致股骨出现微小裂缝，从而引发疼痛。
3.髂胫束综合症：这是跑步者和自行车手的常见问题，髂胫束与股骨外侧髁摩擦，造成炎症和疼痛。
4.髋关节问题：如髋关节炎或股骨头坏死，也可能导致大腿外侧的疼痛感。
5.骨质疏松症：这在老年人中较为常见，由于骨密度的降低，也可能表现为大腿外侧的疼痛。
6.缺钙：这种情况可能导致骨密度降低，从而引发疼痛。
如果出现持续或严重的疼痛，建议马上去医院进行检查。