一般月经期间，应多吃含水量高的蔬菜和水果。如苹果、猕猴桃、豆浆、瘦肉、枣、花生，并补充蛋白质和水分。此外，还应该注意休息，不要疲劳，并且绝对禁止在月经期间发生性行为，以避免感染。注意月经卫生和内衣卫生，避免吃冷的食物。如西瓜、冰淇淋等。避免辛辣刺激性食物，如烧烤火锅、大蒜、胡椒、海鲜等。
月经量少可能由多种因素引起，包括但不限于内分泌失调、营养不良、精神压力、体重过轻或过重等。以下几种食物可能有助于调节月经量：
1、富含铁质的食物：如红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等，有助于补充铁质，预防贫血。
2、含铁量多的食物：含铁量多的食物常见的有鱼肉、羊肝、猪肝等。此类食物具有补血的作用，可以很好的缓解月经量少的情况。
3、含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，能促进铁的吸收，同时增强身体免疫力。
4、五谷杂粮：如小麦、玉米、紫糯米等五谷杂粮，以及红薯等富含纤维的食物，有助于通便利肠，改善个人体质。
5、新鲜蔬果：如荔枝、杨梅、苹果、柚子等新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于改善月经量少的情况。