高血压病人坚持清淡饮食和运动是能够降低血压。清淡的饮食可以帮助降低血液的浓度和血糖，进而减少血液对血管壁的压强，最终可以在长久的坚持下稳定的降低血压。运动有利于舒张压下降，增强脉搏平稳能力，强化预防心脑血管疾病的疾病。
低血压，也称为低血压症，是指个体的血压值持续低于正常范围。许多轻度低血压患者，适量的运动可以帮助改善症状。运动能够显著增强心脏的泵血效能，提升心输出量，并加速全身血液循环，从而促使血压得到适度的提升。
在选择运动项目时，包括氧运动包括快步走、慢跑、游泳等，这些活动能显著提高心率与呼吸频率，增强血液流动并优化氧气在体内的输送。此外，瑜伽练习中的伸展与平衡体式，不仅有助于身心放松，还能增强肌肉力量，对维持血压稳定具有积极作用。
进行运动时务必注意控制强度与频率，以防过度锻炼带来的反效果。在计划运动前，需要先咨询医生的意见，根据每个人的具体健康状况，提供个性化的运动建议与指导，确保运动的安全性。