一般而言，提高自身免疫力应从健康饮食入手。
1. 多吃新鲜蔬菜，因为它们含有丰富的维生素、微量元素以及碳水化合物，这些营养物质都能改善免疫力。
2. 多食用富含钙、磷、铁、锌、铜、硒等微量元素的食物，如豆制品、牛奶、蛋类、瘦肉、鱼类、芝麻仁、紫薯、海带等。
3.多吃抗氧化食物，如蔬菜中的芹菜、洋葱、芥蓝等，水果有橙子、葡萄等。
4. 吃一些有益肠胃的食物，食物中含有有益菌，如发酵食品，如发酵豆制品、发酵面条等，可以帮助肠胃调节机能，从而提高免疫力。
5. 吃一些含有人体必需的不饱和脂肪酸的食物，如鱼、豆类、核桃、杏仁等，增加身体的免疫力。
总的来说，改善营养饮食，摄取饱和的营养，有助于提高身体的免疫力。