小黄鱼营养价值极高，其中富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对我们的身体有很大的好处。其中，蛋白质可以帮助我们增强免疫力，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，而维生素和矿物质可以帮助我们保持身体健康。此外，小黄鱼还含有大量的维生素D，可以帮助我们提高骨密度，预防骨质疏松症。总之，小黄鱼是一种极佳的健康食物，可以为我们提供营养，维护健康。
白鲢鱼含有丰富的钙以及蛋白质。白鲢鱼中的胶原蛋白含量比其他鱼类高，经常食用白鲢鱼，能对女性起到美容美颜的作用，因为白鲢鱼肉中脂肪含量非常少、热量比较低，减肥期间的人群可以放心食用。
哺乳期妇女可以适当使用白鲢鱼来促进乳汁分泌。