绿豆含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、镁等，可以满足人体充分的营养需求。其次，绿豆含有丰富的膳食纤维，有助于消化和调节血糖水平，有利于预防糖尿病。此外，绿豆中还含有大量的植物蛋白，可以提供人体所需的氨基酸，有助于改善肌肉组织的发育和维护。此外，绿豆还有很多的药用功效，如抗炎、抗菌、抗氧化、抗痛风等，可以帮助人们治疗一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。
毛豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E，以及钙、钾、镁、铁等，为人体提供全面的营养支持。不饱和脂肪酸有助于改善脂肪代谢，降低胆固醇；膳食纤维则有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，并有助于降低血压和胆固醇。毛豆性味甘平，能补脾健胃，适合脾胃虚弱者食用；同时，毛豆中的钾元素丰富，有助于缓解夏季因出汗过多导致的钾流失，从而缓解身体疲乏。此外，毛豆中的卵磷脂对大脑发育有益，能改善记忆力和智力水平；其富含的铁元素也易于吸收，是儿童和孕妇补充铁的良好来源。
因此，适量食用毛豆，对于提升整体健康水平具有显著效果。但需注意，过敏体质者应谨慎食用，以免引发不适。