1.能量提供：黄豆富含碳水化合物，可以为人体提供可持续的能量，帮助人们改善精力和活力。2.控制血糖：黄豆中含有丰富的膳食纤维，可以帮助控制血糖水平，预防糖尿病。3.提高免疫力：黄豆中含有大量的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗疾病，提高免疫力。4.促进肠道健康：黄豆中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道健康，预防便秘。5.降低胆固醇：黄豆中含有植物蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。6.减少炎症：黄豆中含有大量的抗氧化剂，可以帮助降低炎症，减少疾病的发生。
纳豆是一种源自日本的传统发酵食品，由黄豆经纳豆菌发酵而成。它含有多种对人体有益的成分，具有以下功效与作用：
1.溶栓作用：纳豆中的纳豆激酶（NK）被认为有助于溶解血栓，可能对心血管健康有正面影响。
2.蛋白质来源：纳豆富含优质植物蛋白，氨基酸组成较为完整，对于素食者和需要补充蛋白质的人群是良好的选择。
3.益生菌：发酵过程中产生的益生菌有助于改善肠道环境，促进消化和营养吸收。
4.维生素K2：纳豆是维生素K2的良好来源，这种维生素参与骨骼矿物质化过程，可能有助于预防骨质疏松。
在尝试将其纳入饮食之前，最好咨询医生意见。