豌豆是一种常见的蔬菜，具有多种营养价值和潜在的健康益处。其主要功效与作用有提供蛋白质、提供膳食纤维、补充维生素和矿物质、抗氧化、降低胆固醇、管理血糖、促进健康体重等。总之，豌豆是一种营养丰富的食物，可以作为均衡饮食的一部分，有助于提供重要的营养素，改善健康，并预防多种慢性疾病。如果以特殊的营养需求，建议咨询医生。
豌豆，功效与作用包括：
1.豌豆富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，保持大肠清洁，对肠道健康大有裨益。
2.豌豆含有一定量的碳水化合物和蛋白质，可以为人体提供能量，适合运动后食用以恢复体力。
3.豌豆富含蛋白质、维生素及多种矿物质，能有效补充人体所需的营养物质，增强体质。
4.豌豆中含有的钙、磷等矿物质，对骨骼发育和维护骨密度有好处。
5.豌豆中的钾元素有助于维持心脏功能，降低血压；同时，其含有的不饱和脂肪酸对预防心血管疾病有积极作用。
6.豌豆中的维生素A对眼睛健康有益，能预防夜盲症，保护视力。
7.豌豆中的抗氧化物质如维生素E和多酚类物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。
豌豆含有一定的草酸，过量食用可能影响钙的吸收，因此不宜一次性大量食用。