由于雌激素水平的降低会导致女性出现各种不良症状，因此补充雌激素成为女性保健的重要内容。首先，保持良好的睡眠习惯，尽量保持每天8小时的睡眠，可以帮助身体恢复，促进雌激素的分泌。此外，女性还可以通过食物补充雌激素。豆类，特别是黑豆，富含类固醇，可以提高雌激素水平。女性还可以通过服用药物来补充雌激素。例如，可以采用雌激素替代疗法，以替代身体自身分泌的雌激素，以提高雌激素水平。
雌激素是女性体内重要的激素，随着年龄增长，特别是在更年期后，其水平可能会下降，导致一些不适症状。补充雌激素通常有以下几种方式：
1. 荷尔蒙替代疗法：医生开具含有雌激素的处方药物，如口服药片、贴片、阴道软膏或凝胶等，以帮助缓解更年期症状。剂量和类型会根据个人需要调整。
2. 植物源性食品：富含植物雌激素的食物，如豆制品（大豆、豆腐、豆浆）、亚麻籽、芝麻、洋葱和某些蔬菜，可以提供天然的植物雌激素，但效果较弱。
3. 生活方式改变：保持健康的体重，定期运动，尤其是有氧运动，可以帮助维持身体内雌激素的平衡。减少压力和充足的睡眠也有益。
雌激素补充应在医生指导下进行。