力。膝关节肌腱损伤的原因主要有以下几点：一是运动过度。二是膝关节受到外力的拉伤。三是肌肉紧张不足。如果膝关节的肌肉紧张不足，不能给膝关节提供足够的支撑，也会导致膝关节肌腱损伤。四是膝关节内外侧不平衡。膝关节内外侧不平衡会导致膝关节肌腱的损伤，从而影响运动能力。要预防膝关节肌腱损伤，除了在运动中注意保护外，还应该注意力量训练，维持膝关节内外侧的平衡，使膝关节的功能得到恢复。
力。膝关节肌腱损伤的原因主要有以下几点：一是运动过度。二是膝关节受到外力的拉伤。三是肌肉紧张不足。如果膝关节的肌肉紧张不足，不能给膝关节提供足够的支撑，也会导致膝关节肌腱损伤。四是膝关节内外侧不平衡。膝关节内外侧不平衡会导致膝关节肌腱的损伤，从而影响运动能力。要预防膝关节肌腱损伤，除了在运动中注意保护外，还应该注意力量训练，维持膝关节内外侧的平衡，使膝关节的功能得到恢复。
脚踝肌腱损伤可以通过消肿止痛、手术等方式进行治疗。扭伤后24小时可以进行冷敷，这是一种较为常用的物理疗法，可以用毛巾将冰块包起来，敷在扭伤的地方，可以收缩毛细血管，防止局部二次出血，24小时以后可以换成热敷，促进局部血液循环，减轻肿胀等。可以使用云南白药喷雾等外用药物。服用芬必得。暂时性的踝关节需要进行制动，以降低对组织的损伤。
膝关节损伤后锻炼方法以瑜伽动作为主，瑜伽动作力不太大，对恢复有效。有上体膝盖弯曲伸展、毛巾辅助练习、单腿站立平衡、伸展运动等。常见的膝关节康复运动主要是游泳。游泳锻炼全身肌肉的同时，对膝盖的阻力很低。所以游泳的时候对膝关节没有损伤，对膝关节有好处。
膝关节扭伤一般可以通过制动、理疗、活血止痛药物等方式进行治疗。膝关节损伤主要是因为软组织受伤，出现充血、肿胀等症状，可以通过按摩、理疗、针灸等方法进行治疗，同时可以口服活血止痛胶囊、独一味胶囊等活血化瘀的药物。同时，要保持好的睡眠习惯，要做到早睡早起，确保充足的睡眠。其次，要注意饮食的结构，多食用有营养且易于消化的食物，以满足所需的营养需要。
膝关节韧带损伤通过手术、固定等方式恢复。受伤又可分为普通挫伤和挫裂伤，其中以韧带完全断裂为主。膝关节损伤后，要制动，消肿，做进一步的检查，以确定是否有损伤。如果是完全断裂的韧带，通常需要在麻醉下进行手术。轻度挫伤，通常要用支架和护具来固定。