一般情况下，睡不着有很多原因，比如紧张、焦虑、精神压力、环境噪音、不良的睡眠习惯、药物影响等。紧张和焦虑是睡不着的常见原因，这两种情绪会导致身体和心理不适，使人难以入睡，从而破坏睡眠质量。建议患者采取有效的措施来改善睡眠，如放松身心、保持安静的睡眠环境、睡前泡脚等，如果睡不着的情况比较严重，建议及时就医治疗，以免造成身体损害。
总睡不着觉，即失眠，可能由多种因素引起。主要可以概括为以下几种因素：
1.心理因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题常常导致失眠。过度关注睡眠也可能加剧失眠。
2.生活行为方式：不良的生活习惯，如夜间饮茶、咖啡，长时间吸烟和过度饮酒，以及睡前使用电子产品、不规律的作息时间等，都会影响睡眠质量。
3.疾病因素：多种疾病，包括精神疾病和慢性躯体疾病，都可能导致失眠。
4.环境因素：突然的噪音、强光、寒冷等环境因素也可能影响睡眠。
5.限制白天小睡：如果白天打盹过多，可能会影响夜间睡眠。
针对失眠，建议保持规律的作息习惯，避免刺激性物质，创造良好的睡眠环境，并适当进行运动以缓解压力。如失眠症状持续存在或加重，建议及时就医。