您好：俯卧撑，是一种十分常见的运动项目。而经常做俯卧撑的好处有：1、增强免疫力，平时适当做俯卧撑可有效改善中枢神经系统，让关节变得更加灵活，韧带变得更加牢固，肌肉更有弹性。2、塑造形体，因为俯卧撑是通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以减少腹部多余脂肪，达到减肚子的效果。3、延缓衰老，因为体内的肌肉纤维会随着年龄的增长而出现慢慢萎缩的现象，而如果长期坚持做俯卧撑运动的话，可将肌肉纤维磨炼的更加粗实，这样就大大提高了骨骼的密度。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。进行俯卧撑训练的好处包括：
1. 增强肌肉力量：俯卧撑能够有效增强胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等上肢和胸部的肌肉力量。
2. 改善心血管健康：定期进行俯卧撑可以提高心率，增强心脏功能，促进血液循环，有助于降低心血管疾病的风险。
3. 提升代谢率：通过增加肌肉量，俯卧撑可以帮助提高基础代谢率，这意味着即使在休息时也能燃烧更多的卡路里，有助于体重管理和减脂。
4.改善姿势：正确的俯卧撑姿势要求身体保持直线，这有助于改善日常生活中的不良姿势，如驼背、圆肩等。长期坚持，可以使身姿更加挺拔。
5.促进骨骼健康：俯卧撑对骨骼产生一定的压力，这种压力有助于刺激骨骼生长，预防骨质疏松。同时，增强肌肉力量也能为骨骼提供更好的支撑和保护。
俯卧撑是一种力量训练，主要针对胸肌、腹肌、肱二头肌、三角肌等肌肉进行锻炼。在俯卧撑的过程中，胸肌会得到锻炼，尤其是胸大肌，它位于胸部，体积增大后可以使上胸部看起来更加丰满。但乳房的丰满程度主要由乳腺组织和乳房局部的皮下脂肪决定，俯卧撑主要锻炼的是胸肌，而非直接增加乳房的脂肪组织。
如果目标是通过运动来改善胸部外观，除了俯卧撑，还可以尝试其他针对胸肌的练习，如哑铃飞鸟、杠铃卧推等，这些都可以帮助增强胸肌。同时，保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和其他营养素，对肌肉的生长也很重要。
此外，穿着合适的内衣，避免乳房下垂，也能在一定程度上维持胸部的美观。如果对胸部大小有较高的期望，可能需要考虑其他方法，如咨询专业的整形医生，了解丰胸手术的可能性。