吃什么降血脂高

降血脂高的食物有：1.富含植物卵磷脂的食物，如牛油果、葵花籽、大豆、花生等，这些食物都含有丰富的植物卵磷脂，可以有效降低血脂；2. 富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类等，这些食物不仅可以改善肠道蠕动，提高肠道蠕动，还可以抑制胆固醇的吸收，有助于降低血脂；3. 富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物中含有丰富的抗氧化物质，可以抑制体内脂质的氧化，有助于降低血脂；4. 低脂肪的食物，如鱼、豆制品、蛋白质等，这些食物中含有的脂肪含量较低，可以有效降低血脂。