1、调整生活习惯：保持充足的睡眠，晚上十点后避免剧烈运动和饮用浓茶、咖啡等，有助于改善皮肤状态。同时，保持良好的饮食习惯，避免偏食和挑食，摄入足够的营养成分。2、加强皮肤护理：每天使用温和的卸妆水和洗面奶清洁面部，定期去除死皮和角质，以保持皮肤清洁。3、调整心态：保持心情愉悦，避免过度劳累和压力，有助于改善皮肤状态。4、治疗基础病：如果皮肤暗沉发黄是由慢性疾病引起的，如慢性肝炎、肾炎、贫血等，应积极治疗基础病，以改善皮肤状况。
皮肤暗沉发黄，往往与生活习惯、饮食结构、内分泌状态及环境因素等多方面相关。建议从以下几个方面着手改善：
1. 生活规律：确保每晚有足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。晚上十点后避免剧烈运动和摄入刺激性饮品，如浓茶、咖啡等。
2. 均衡饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，它们能有效抵抗自由基，促进皮肤新陈代谢。
3. 防晒护肤：紫外线是导致皮肤暗沉的重要因素，日常外出应涂抹防晒霜，佩戴帽子或使用遮阳伞。
4.加强皮肤护理：每日使用温和的卸妆水和洗面奶清洁面部，定期去除死皮和角质。选择具有补水、美白功效的护肤品。
5.运动锻炼：保持适当的运动量，有助于促进血液循环和新陈代谢，使肌肤更加健康。