1、调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于改善肤色。保持良好的饮食习惯，适当摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，为皮肤提供充足的营养。2、加强皮肤护理：定期做深层清洁和保湿护理，保持皮肤水油平衡。注意防晒，避免紫外线直接照射皮肤，防止色素沉着。3、积极治疗基础病：如有内分泌失调、肝病、肾病等基础疾病，应积极治疗，以改善皮肤状况。
皮肤暗沉发黄，往往与生活习惯、饮食结构、内分泌状态及环境因素等多方面相关。建议从以下几个方面着手改善：
1. 生活规律：确保每晚有足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。晚上十点后避免剧烈运动和摄入刺激性饮品，如浓茶、咖啡等。
2. 均衡饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，它们能有效抵抗自由基，促进皮肤新陈代谢。
3. 防晒护肤：紫外线是导致皮肤暗沉的重要因素，日常外出应涂抹防晒霜，佩戴帽子或使用遮阳伞。
4.加强皮肤护理：每日使用温和的卸妆水和洗面奶清洁面部，定期去除死皮和角质。选择具有补水、美白功效的护肤品。
5.运动锻炼：保持适当的运动量，有助于促进血液循环和新陈代谢，使肌肤更加健康。