建议定期到口腔科就诊，接受专业的洁牙护理。洁牙过程中，医生会使用专业的洁牙器具，通过超声波震动和高压水流，有效清除牙齿表面的牙结石。医生还会提供正确的刷牙指导，每天使用牙线清洁牙齿间的缝隙。选择适合自己的牙刷和牙膏，可以帮助有效清除牙齿表面的牙结石。还可以选择含有抗菌成分的漱口水，帮助杀灭口腔中的细菌，预防牙结石的形成。
扁桃体结石是一种常见的口腔问题，可能由长期慢性炎症、食物残渣、细菌、死细胞、黏液等物质沉积引起。可能引起口臭、喉咙不适等症状。自己清理扁桃体结石的方法主要包括以下几种：
1.漱口：使用温盐水或抗菌漱口水漱口，每天2-3次。漱口时避免用力过猛，以免刺激扁桃体。
2.使用棉签：湿润的棉签、镜子、手电筒或照亮口腔的光源。通过镜子和光源找到扁桃体结石的位置。伸出舌头，关闭或收缩喉咙肌肉来收缩扁桃体，便于寻找结石。用棉签轻轻按压或刮擦扁桃体结石，使其脱落。然后用漱口水将结石排出。
3.使用冲洗器：使用口腔冲洗器，通过水流冲洗掉扁桃体结石。选择合适的水压，避免过高压力导致扁桃体出血。
4.咳嗽：有时用力咳嗽可以将扁桃体结石从隐窝中挤出。注意力度，不要过于用力，以免对喉咙造成损伤。
如果自己清理无效或症状持续不缓解，应及时就医。