牙结石是一种矿物沉淀，粘附在牙齿表面，很硬，无法自行清除。如果强行去抠，会对牙齿、牙龈造成损害，还会造成牙齿松动、感染。建议每隔一年到一年的时间做一次全面的检查，发现有牙石需要用全口洁治。然后进行抛光，在局部涂抹碘甘油。
扁桃体结石是一种常见的口腔问题，可能由长期慢性炎症、食物残渣、细菌、死细胞、黏液等物质沉积引起。可能引起口臭、喉咙不适等症状。自己清理扁桃体结石的方法主要包括以下几种：
1.漱口：使用温盐水或抗菌漱口水漱口，每天2-3次。漱口时避免用力过猛，以免刺激扁桃体。
2.使用棉签：湿润的棉签、镜子、手电筒或照亮口腔的光源。通过镜子和光源找到扁桃体结石的位置。伸出舌头，关闭或收缩喉咙肌肉来收缩扁桃体，便于寻找结石。用棉签轻轻按压或刮擦扁桃体结石，使其脱落。然后用漱口水将结石排出。
3.使用冲洗器：使用口腔冲洗器，通过水流冲洗掉扁桃体结石。选择合适的水压，避免过高压力导致扁桃体出血。
4.咳嗽：有时用力咳嗽可以将扁桃体结石从隐窝中挤出。注意力度，不要过于用力，以免对喉咙造成损伤。
如果自己清理无效或症状持续不缓解，应及时就医。