百合莲子粥是一款营养丰富的粥品，百合能润肺止咳、清心安神，有助于改善失眠多梦、焦虑不安等症状。莲子则能补脾止泻、益肾固精，对于脾胃虚弱、消化不良、肾虚遗精等问题有良好效果。两者结合，百合莲子粥既能滋补身体，又能安神助眠，特别适合体质虚弱、失眠多梦的人群食用。此外，粥品易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。百合莲子粥虽好，但因其性偏寒，脾胃虚寒者及孕妇应慎食。
小米莲子百合粥的功效与作用主要包括以下几点：
1.健脾养胃：小米富含的营养成分易于消化吸收，能够增强脾胃功能，改善食欲不振、消化不良等症状。
2.安神助眠：莲子和百合均具有安神效果，有助于缓解神经紧张，改善睡眠质量，对失眠多梦、心悸不安等有良好调节作用。
3.润肺止咳：百合具有润肺之效，对干咳少痰、肺热咳嗽等症状有一定的缓解作用。
4.美容养颜：小米中的维生素E和锌元素，莲子中的多种氨基酸，以及百合中的多糖成分，都对皮肤有好处，长期食用可使肌肤更加细腻光滑。
5.增强免疫力：小米、莲子和百合中含有的多种微量元素和维生素，能够促进机体免疫功能，提高身体抵抗力。
同时，在食用前应根据个人体质和健康状况进行适量调整。