暴晒后皮肤发红刺痛，可以通过以下方式恢复：1、冷敷：使用毛巾包裹冰块或冷毛巾，对晒伤的皮肤进行反复交替冷敷，以减轻皮肤发红和刺痛的症状。2、药物治疗：轻度、中度晒伤：选用芦荟凝胶、保湿霜等来缓解皮肤不适。疼痛明显：可选用布洛芬片、吲哚美辛片等药物缓解疼痛。3、日常调理：穿着宽松、柔软的衣物，减少对晒伤部位的摩擦。外出时避免阳光直晒，如寻找树荫处，涂抹防晒霜，穿长袖衣服，使用遮阳伞等。
晒伤后皮肤刺痛，需要及时采取正确的处理措施。应尽快转移到阴凉处，避免继续受到阳光照射。用冷水或冰毛巾轻轻敷在晒伤部位，每次15-20分钟，帮助降低皮肤温度，缓解刺痛感。清洁皮肤时，使用温和、无刺激的洁面产品。涂抹保湿乳液或芦荟胶，这些具有舒缓和修复的作用，能减轻炎症和疼痛。多喝水，补充身体因晒伤流失的水分。
如果刺痛严重，可以服用一些非处方的止痛药，如布洛芬胶囊等。在皮肤恢复期间，避免使用化妆品和刺激性的护肤品。饮食上，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于促进皮肤修复。如果晒伤面积较大，症状持续加重，如出现水疱、发热、头痛等，应立即就医。