补锌的药物有多种选择，常见的包括葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等。这些药物都是有效的锌补充剂，但具体的用药方案和剂量应根据患者的年龄、体重、病情以及医生的建议来确定。针对儿童、青少年或成人，选择适合的锌补充剂，例如，儿童可以选择口感好、易吸收的口服液或颗粒剂。严格遵循医生的用药指导，不要自行增减剂量或更改用药方式。部分补锌药物可能会引起恶心、腹泻等副作用，如有不适，应及时就医。除了药物治疗，还应注重饮食中的锌摄入，如多吃牡蛎、动物内脏、豆类等富含锌的食物。
缺锌时，可以通过食物来补充，其中一些食物含锌丰富且吸收率较高：
1、全谷类和种子：全麦面包、燕麦、南瓜籽、芝麻等，含有一定量的锌，但其存在形式可能影响吸收。
2、红肉和禽类：牛肉、猪肉、羊肉等，尤其是瘦肉部分，富含锌，易于人体吸收。
3、豆类和坚果：如鹰嘴豆、黑豆、花生、核桃、杏仁等，是素食者补锌的好选择。
建议多样化饮食，平衡摄入各种食物。维生素C可以提高锌的吸收，所以搭配富含维生素C的食物也有助于补锌。若身体出现不适症状，建议及时就医。