补充雌激素的方法有多种，但最好的方法需根据个体情况来定。对于轻度雌激素不足的患者，建议首先通过调整饮食来补充，如多食用豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮的食物，这些食物有助于促进体内雌激素的分泌。同时，保持规律的睡眠和适当的锻炼也有助于提高雌激素水平。当雌激素缺乏症状较为严重时，如月经不调、性欲下降等，应在医生指导下服用药物，如戊酸雌二醇等，能有效补充雌激素并缓解相关症状。但需注意，长期过量使用雌激素可能增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险，因此必须严格遵照医嘱服用。
雌激素是女性体内重要的激素，随着年龄增长，特别是在更年期后，其水平可能会下降，导致一些不适症状。补充雌激素通常有以下几种方式：
1. 荷尔蒙替代疗法：医生开具含有雌激素的处方药物，如口服药片、贴片、阴道软膏或凝胶等，以帮助缓解更年期症状。剂量和类型会根据个人需要调整。
2. 植物源性食品：富含植物雌激素的食物，如豆制品（大豆、豆腐、豆浆）、亚麻籽、芝麻、洋葱和某些蔬菜，可以提供天然的植物雌激素，但效果较弱。
3. 生活方式改变：保持健康的体重，定期运动，尤其是有氧运动，可以帮助维持身体内雌激素的平衡。减少压力和充足的睡眠也有益。
雌激素补充应在医生指导下进行。