包皮是否可以外翻取决于具体情况。生理情况下，如果包皮过长，并且未出现严重的包茎情况，包皮是可以外翻的，这有助于在清洗时保持包皮腔内的清洁和卫生。但外翻时间不宜过长，以免导致淋巴回流或血液回流受阻，进而产生水肿等问题。但是，如果包皮过长且包茎情况严重，包皮完全包裹住阴茎头，此时强行外翻可能导致包皮嵌顿，引起疼痛、肿胀等不适症状，严重时还会导致局部缺血坏死。包皮外翻也可能是某些疾病的表现，如包茎、龟头炎、阴茎癌等，这些情况下需要就医进行专业诊断和治疗。
包茎可以自己翻起，但由于包皮狭窄，如果硬翻起包皮，不能马上将包皮拉回去后，容易勒住龟头。对于成人，包茎尽量避免自己翻起，防止水肿，严重时会伤及龟头和包皮。建议成人有包茎的情况时，尽快进行手术，避免自己翻，造成严重的后果，同时患者在日常需要注意局部卫生。