缓解中暑想吐的症状，可以采取以下措施：
1.迅速降温：立即离开高温环境，移至阴凉通风处，使用冷水毛巾擦拭身体，特别是额头、颈部和腋下，帮助身体快速散热。
2.补充水分与电解质：饮用含电解质的清凉饮料，如淡盐水或运动饮料，小口慢饮，避免一次性大量饮水，以补充体内流失的水分和矿物质。
3.适当休息：找一个舒适的位置坐下或躺下，放松身体，避免过度运动或剧烈活动，让身体得到充分的休息。
4.食用清淡食物：可适当食用一些清淡易消化的食物，如水果、面包等，避免油腻和辛辣食物，以免加重恶心感。
5.就医咨询：若症状持续不减或加重，应及时就医，寻求医生的指导和帮助。
