涨奶有硬块时，可以采取以下措施来缓解：
1.局部冷敷：用冷毛巾、凉牛奶或凉土豆片冷敷乳房，减少局部乳汁生成，有助于缓解乳房硬块。
2.充分按摩：从乳房根部向乳头、乳晕方向进行按摩、推挤，促进乳汁排出，每天重复多次，坚持一段时间。
3.婴儿吸吮或应用吸奶器：通过婴儿的吸吮或吸奶器的帮助，排空乳汁，消除硬块。
4.调整饮食：减少鸡汤、鱼汤等容易促进乳汁分泌的食物摄入，避免乳汁过度分泌。
如果上述方法无法缓解，或硬块持续存在、伴有疼痛、发热等症状，应及时就医检查。
断奶涨奶是常见的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.逐渐减少哺乳次数：循序渐进地减少喂奶次数，让乳房逐渐适应减少乳汁分泌的过程。
2.饮食调整：减少汤水的摄入，避免食用下奶的食物。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可缓解胀痛感，但注意不要直接敷在乳头乳晕上。
4.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房。
5.排出部分乳汁：如果涨奶严重，疼痛难忍，可以适量排出一些乳汁，但不要完全排空，以免刺激乳汁分泌。
6.药物缓解：在医生的指导下，可以使用一些回奶药物来帮助减少乳汁分泌。
7.避免刺激乳头：减少对乳头的刺激，如避免宝宝触摸或吸吮乳头。
断奶涨奶的过程可能需要几天到一周的时间，在此期间要保持耐心和坚持。如果涨奶症状持续加重或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。