眼睛哭肿通常是由于情绪激动导致泪腺分泌过多，引起眼部周围组织水肿。可以采取以下措施减缓：
1. 冷敷法：使用冷毛巾或冰袋轻轻敷在肿胀的眼部，每次15-20分钟，帮助收缩血管，减轻肿胀。
2. 抬高头部：睡觉时，尝试使用额外的枕头将头部抬高，以减少血液流向眼部，有助于消肿。
3. 避免揉眼：揉眼睛可能会加重炎症，所以尽量不要触摸或揉擦肿胀的眼睛。
4. 眼部按摩：轻柔地按摩眼周，从内眼角向外眼角方向，有助于促进淋巴循环，缓解肿胀。
5. 保持水分平衡：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于消除体内多余的盐分，减少眼部水肿。
注意，如果肿胀持续不退或者伴有疼痛、视力下降、分泌物等症状，可能是眼部感染或其他问题，应及时就医。
