眼睛哭肿通常是由于过度流泪导致眼周组织水肿。以下是一些帮助消肿的方法：
1. 冷敷法：使用冷敷物如冰袋或冷藏的茶包轻轻敷在闭合的眼睑上，每次约15分钟，每天3-4次。这有助于收缩血管，减少肿胀。
2. 抬高头部：睡觉时，使用额外的枕头将头部抬高，以减少血液流向眼部，有助于减轻肿胀。
3. 轻柔按摩：轻轻按摩眼睑，从内眼角向外眼角方向，有助于促进淋巴循环，加速消肿。
4. 避免盐分摄入过多：过多的盐会促使身体保留水分，加重肿胀，所以饮食上要清淡。
5. 保持充足休息：保证足够的睡眠，让眼睛得到充分休息，有助于恢复。
注意，如果眼睛肿胀持续不退或者伴随着疼痛、视力下降等症状，应及时就医。
一般情况下，眼睛哭肿了可以通过冷敷、茶包敷眼、眼药水、保持头部抬高、充足的休息等方法能快速消肿。
1.冷敷：使用冷敷可以帮助缩小血管，减少眼部周围的液体积聚，从而减轻肿胀。你可以用冷水浸湿一块干净的布，轻轻敷在闭着的眼睛上，每次持续10-15分钟，每天可重复多次。
2.茶包敷眼：绿茶或洋甘菊茶包中含有抗氧化剂和抗炎成分，可以帮助缓解眼部疲劳和肿胀。将冷却后的茶包敷在眼睛上，同样每次10-15分钟，可以有效舒缓眼部不适。
3.眼药水：如果眼睛除了肿胀还有红血丝，可以使用非处方的人工泪液或抗红血丝眼药水，以帮助缓解症状。但需选择适合自己的产品，并遵循说明书上的使用指导。
4.保持头部抬高：睡觉时使用额外的枕头将头部抬高，有助于防止体液在面部积聚，从而减少早晨醒来时的眼部肿胀。
5.充足的休息：确保获得足够的睡眠，因为缺乏睡眠也会导致眼睛肿胀。良好的休息有助于身体恢复，减少眼部疲劳。
在日常生活中，建议保持情绪稳定，避免再次哭泣导致肿胀加重。同时，尽量避免看电视、玩手机等过度用眼的活动，给予眼睛足够的休息时间。