晚上哭导致眼部肿胀，通常是由于水分滞留和眼部周围组织炎症引起的。以下是一些帮助消肿的建议：
1. 冷敷法：使用冷毛巾或冰袋轻轻敷在眼睛上，每次约15分钟，有助于缩小血管，减轻肿胀。
2. 平躺休息：尽量保持平躺姿势睡觉，以减少眼部下方液体积聚。
3. 茶包敷眼：茶中的天然抗氧化物质如茶单宁有消炎作用。将冷藏的茶包敷在眼睛上，其冷却效果也能进一步缓解肿胀。
4. 避免咸食：高盐食物可能导致身体保留水分，加重肿胀。尝试食用低盐饮食，帮助身体排除多余水分。
5. 轻柔按摩：轻轻按摩眼周区域，从内眼角向外眼角方向轻推，有助于促进淋巴循环，减少肿胀。
注意，如果肿胀持续不减或者伴有其他症状，如视力模糊或疼痛，应及时就医。
