甘油三酯是血液中的一种脂质，当其水平过高时可能增加心血管疾病的风险。饮食调整是降低甘油三酯水平的重要方式之一。以下是一些有助于降低甘油三酯的食物和建议：
1. 富含ω-3脂肪酸的食物：如鱼类、亚麻籽、核桃等，这些食物中的不饱和脂肪酸有助于降低甘油三酯。
2. 高纤维食物：全谷物、豆类、果蔬，纤维有助于减少血脂吸收。
3. 低糖饮食：避免糖分过高的食物和饮料，糖分过多会转化为甘油三酯。
4. 植物油：橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪来源，取代饱和脂肪如黄油和动物脂肪。
5. 坚果和种子：适量吃杏仁、核桃、南瓜籽等，它们含有健康的脂肪和纤维。
注意，虽然饮食改变可以有所帮助，但高甘油三酯可能需要医疗干预，特别是当它与其它风险因素共存时，咨询医生，医生可能会推荐药物治疗或更个性化的饮食计划。
