血糖高的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：控制食物的总热量，避免摄入高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等。
2.运动调理：保持规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动有助于消耗体内多余的糖分，提高身体对胰岛素的敏感性。
3.药物治疗：如果饮食和运动调理无法有效控制血糖，应在医生指导下选择合适的降糖药物进行治疗，如二甲双胍、格列美脲等。
4.定期监测：定期监测血糖水平，了解血糖变化情况，及时调整治疗方案。
血糖升高可能是糖尿病或前期糖尿病的症状，以下是一些调理建议：
1. 饮食控制：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果（注意份量），避免糖分过高的食物和饮料。定时定量用餐，避免暴饮暴食。
2. 适量运动：至少每周150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来帮助身体更好地利用胰岛素。
3. 体重管理：保持健康的体重，对于超重或肥胖的人来说，减重可以显著改善血糖控制。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响血糖调节。
如有任何疑问或症状加重，建议及时就医。