苏打水的好处：
1.苏打水有助于调节体内酸碱平衡，为身体带来自然的清新感受，特别适合在疲劳或运动后饮用，迅速补充流失的水分。
2.它能促进肠胃蠕动，缓解轻微的消化不良和胃灼热感，对消化系统健康大有裨益。
3.对于健康饮食的人群，可以无糖或低糖苏打水，有助于控制糖分摄入，维持血糖稳定。
4.苏打水还能轻微提升口腔清爽感，帮助改善口气。
苏打水带也应注意适量饮用，避免过量可能带来的不利影响。
苏打水，即碳酸氢钠溶解于水中的饮料，对人体有以下几点好处：
1.中和胃酸：苏打水呈碱性，可以中和胃酸，对那些偶尔经历胃酸过多或胃灼热的人来说，适量饮用苏打水可能有助于缓解不适。但是，对长期胃酸反流或胃溃疡患者来说，应避免大量饮用，以免影响正常的胃部功能。
2.促进消化：适量的苏打水可以刺激消化液的分泌，帮助食物更好地消化。但是，过量饮用可能导致腹部胀气或不适。
3.维持体液平衡：苏打水中的碳酸氢钠可以帮助维持体内电解质平衡，对运动后或在炎热天气下出汗较多的人群来说，适量饮用可辅助补充流失的电解质。
4.促进肌肉恢复：运动后饮用适量的苏打水，可能有助于加速肌肉疲劳的恢复，提高运动表现。
但是，过量饮用苏打水可能会增加钠的摄入量，导致水钠不平衡，引起头晕、恶心等不适症状。