睡眠质量不佳可能是多种因素导致的，包括生活习惯、心理压力、环境因素等。以下是一些调理建议：
1. 建立规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，让身体逐渐适应固定的生物钟。
2. 管理压力：定期进行放松活动，如散步、阅读或温暖的浴缸。
3. 检查健康状况：可能存在睡眠障碍或其他问题，如失眠症、睡眠呼吸暂停等，建议及时就医。
4. 适当运动：定期的身体活动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前2小时内剧烈运动。
5. 调整饮食：保持均衡饮食，避免过于油腻或刺激性食物，某些食物可能会影响睡眠。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。
睡眠质量不佳可能是多种因素导致的，包括生活习惯、心理压力、环境因素等。以下是一些调理建议：
1. 建立规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，让身体逐渐适应固定的生物钟。
2. 管理压力：定期进行放松活动，如散步、阅读或温暖的浴缸。
3. 检查健康状况：可能存在睡眠障碍或其他问题，如失眠症、睡眠呼吸暂停等，建议及时就医。
4. 适当运动：定期的身体活动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前2小时内剧烈运动。
5. 调整饮食：保持均衡饮食，避免过于油腻或刺激性食物，某些食物可能会影响睡眠。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。