摔伤后出现肿胀和淤血是正常的生理反应，这通常是由于血管破裂导致血液在受伤区域积聚。以下是一些消肿化瘀的建议：
1. 冷敷：在伤后的前24到72小时内，每隔2-3小时使用冰袋冷敷15-20分钟，可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀。记得在皮肤和冰袋之间放一块湿布，避免冻伤。
2. 抬高伤处：尽可能将受伤部位抬高到心脏位置以上，比如使用枕头垫高，有助于减少血液流向受伤区域，减轻肿胀。
3. 休息：避免过度活动受伤部位，给予充分的休息，促进愈合。
4. 轻度按摩：在肿胀减轻后，可以轻轻按摩伤处，从远离心脏的方向朝向心脏方向进行，以帮助淤血消散。
如果肿胀持续不减，疼痛加剧，或者出现感染迹象（如红肿、热感、脓液），应及时就医。
眼部受伤后，可以采取以下的方法进行缓解：
1、冷敷：受伤后的24小时到48小时之内，可以用毛巾包裹冰块进行冷敷。冷敷有助于收缩血管，减少眼部损伤所导致的出血、渗出及肿胀。
2、热敷：受伤超过24小时后，出血情况基本停止，可以用热毛巾、暖水袋等进行热敷，促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的消散。
3、药物治疗：如果肿胀和疼痛情况严重，可以在医生的指导下使用活血化瘀、消炎消肿的药物进行治疗，促进淤血的消散，减轻疼痛。
如果症状加重或者还伴有其他不适的症状，应该及时就医。
轻微的摔伤引起的肿胀，可以采取以下几种方法来帮助消肿：
1.冰敷：在摔伤后的48小时内，应立即进行冰敷。可以使用毛巾包裹冰袋，轻轻放在肿胀的部位，每次冰敷约15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。冰敷能够降低皮肤温度，促进毛细血管收缩，减少炎性物质渗出，从而缓解肿胀和疼痛。
2.抬高患肢：摔伤的肢体，应尽可能抬高，使其高于心脏水平。这有助于促进静脉血液回流，减少局部血液淤积，从而减轻肿胀。
3.热敷：在摔伤后的48小时之后，可以改为热敷。使用温毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次热敷约15-20分钟，可以促进血液循环，帮助瘀血和炎症物质的吸收，进一步减轻肿胀和疼痛。
4.药物治疗：非处方药如布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和减轻炎症。
5.适当活动：在肿胀开始消退后，可以适当进行一些活动，如散步、轻微的关节活动等，以促进血液循环和肿胀的消退。但应避免剧烈运动，以免加重损伤。