皮肤被晒伤了可以通过冰敷、补水、注意防晒、外用药物、服用药物、激光手术等方式改善：
1、冰敷：皮肤被晒伤之后，可能会出现红肿、刺痛，可以使用毛巾包裹并或在局部冰敷，能够收缩毛细血管、减轻症状。
2、补水：晒伤皮肤之后，会导致大量水分流失，引起皮肤干燥，因此需要及时补充水分，可以使用补水面膜或保湿乳等，能够促进皮肤修复。
3、外用药物：通常可以在医生指导下使用重组人表皮生长因子凝胶，炎症较重的话，可以外用皮炎平软膏，促进皮肤恢复。
4、服用药物：如同时伴有感染现象，也可以服用阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物治疗。
5、激光手术：如果皮肤出现色素沉着，持续得不到改善，可利用激光产生光能热量，照射皮肤真皮层，将皮肤下面色素颗粒分解，随着人体代谢排出体外，同时也可以刺激皮肤胶原蛋白增生，帮助恢复。
6、观察症状：如果出现高热、剧烈疼痛、水疱或感染迹象，应立即寻求医生的帮助。
当皮肤晒伤肿了，需要及时采取有效的方法来缓解症状和促进恢复。第一时间应避免继续暴露在阳光下，转移到阴凉通风的地方。用冷水或冰袋轻轻敷在晒伤肿胀的部位，每次15-20分钟，这能减轻疼痛和肿胀。可以涂抹温和、无刺激的保湿乳液或芦荟胶，帮助舒缓肌肤。口服抗组胺药物如氯苯那敏能减轻过敏反应，缓解瘙痒。同时，要保持充足的水分摄入，促进身体的新陈代谢。在皮肤恢复期间，避免使用化妆品和刺激性的护肤品。
饮食方面，多吃富含维生素C和E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于修复受损的皮肤细胞。如果症状严重，如出现水疱、发热、恶心等，应立即就医。
如果婴儿皮肤晒伤了，可采取以下措施：
1、尽快转移到阴凉的地方，避免继续受到阳光照射。
2、用凉的湿毛巾轻轻敷在晒伤的部位，每次10-15分钟，每天数次，帮助降低皮肤温度，减轻疼痛和红肿。
3、给婴儿多喝水，补充因晒伤可能导致的水分流失。
4、可以涂抹一些温和、无刺激的保湿霜或芦荟胶，来缓解皮肤的干燥和不适。
5、如果晒伤部位出现水疱，不要弄破，以防感染。
6、观察婴儿的状态，如果出现发热、烦躁不安、脱水等严重症状，应立即就医。