头疼的缓解方法多种多样，可根据具体情况选择适合的方式。以下是一些常见的缓解方法：
1.药物治疗：如为偏头痛或疼痛较为剧烈，可服用非甾体类镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等，但需注意药物的使用方法和剂量，避免长期或过量使用。
2.按摩：自行按揉太阳穴、风池穴等穴位，或请他人帮忙按摩头部，有助于缓解头痛。
3.冷敷或热敷：冷敷适用于偏头痛等情况，可通过收缩血管来减轻疼痛；热敷则适用于因受寒引起的头痛，通过舒张血管来缓解疼痛。
4.补充睡眠：保证良好的睡眠质量，避免熬夜，有助于缓解因睡眠不足引起的头痛。
若头疼症状持续不减或加重，建议及时就医。