四肢发凉怕冷时，可以采取以下措施来缓解：
1.增加保暖：确保穿着足够的衣物，特别是手脚部位，可以使用暖宝宝或热水袋等辅助保暖。
2.促进血液循环：适当进行运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解四肢发凉的症状。同时，可以用艾叶泡脚，促进脚部血液循环。
3.饮食调理：多食用温热性食物，如姜、蒜、胡椒、羊肉等，有助于提升体内阳气。避免生冷食物，以免加重症状。
4.中医调理：如果是由于阳气亏虚或气血不畅导致的四肢发凉，可以在中医指导下使用温阳补气的药物，如附子理中丸、金匮肾气丸等。
手脚冰凉、怕冷是常见的症状，可能由多种原因引起。常见原因包括血液循环不良、体内寒气积聚或内分泌失调等。
1.血液循环不良：手脚冰凉可能因外周血管收缩或血液流动不畅造成。改善措施包括增加运动量、保持良好的生活习惯以及避免长时间静坐或站立。
2.体内寒气积聚：中医认为体内寒气过多也可导致四肢冰凉。调理方法可采用温热性食物，如姜、红枣等，帮助驱寒。可以进行温热敷或泡脚，改善体内温度。
3.内分泌失调：如甲状腺功能减退或其他内分泌问题也可能导致手脚冰凉。
如出现长期或严重症状，应该及时就医。