失眠怎么办

面对失眠，可尝试以下方法来改善：
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体适应固定的睡眠周期。
2.营造良好环境：确保睡眠环境安静、舒适、光线柔和，有助于放松身心，快速入睡。
3.放松心情：避免睡前过度思考和焦虑，可尝试深呼吸、冥想等方法来放松心情。
4.限制刺激物：睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少使用电子产品的时间。
5.适度运动：白天进行适量的体育活动，有助于晚上更容易入睡。
若长期失眠严重影响生活，建议及时就医。