打鼾的自我治疗方法主要包括以下几点：
1.调整睡姿：采用侧卧位代替仰卧位，可以有效缓解呼吸道阻塞现象，减轻及改善打鼾症状。
2.减肥：对于肥胖者，适当减重可以减少咽喉部脂肪的堆积，降低气道狭窄的概率，从而缓解打鼾。
3.戒烟酒：吸烟和饮酒都会刺激上呼吸道黏膜，加重打鼾。戒烟和减少酒精摄入有助于改善打鼾情况。
4.避免使用过高枕头：过高的枕头可能导致呼吸道扭曲，影响呼吸，引发打鼾。因此，应选择适合自己的枕头高度。
5.加强锻炼：通过锻炼增强体质，提高肺部的通气能力，有助于减轻打鼾。
阳痿，也称为勃起功能障碍，以下是一些自我管理的方法：
1.生活方式改变：保持健康的体重，规律运动，如步行、游泳或骑自行车，避免吸烟和过量饮酒。
2.饮食调整：均衡饮食，富含抗氧化食物，如新鲜水果和蔬菜，以及富含锌的食物，如牡蛎、牛肉，有助于整体健康和性功能。
3.充足的休息：保证良好的睡眠，因为疲劳会干扰身体的正常功能，包括性能力。
4.限制药物：某些药物，如抗抑郁药或降压药，可能影响勃起。
5. 替代疗法：一些人发现中药或补充剂，如玛咖、人参等，可能有帮助，但务必在医生指导下使用。
如果症状持续或加重，建议及时就医。