来例假前头晕可能是由多种原因引起的，包括经前期紧张综合征、贫血、血压异常、低血糖等。针对这一问题，可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保持良好的睡眠质量，有助于缓解精神紧张和疲劳引起的头晕。
2.饮食调整：多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶等，以预防和治疗贫血。同时，保持饮食规律，避免低血糖的发生。
3.放松心情：适当进行户外活动，如散步、瑜伽等，有助于放松心情，缓解经前期紧张综合征带来的不适。
4.监测血压：如有血压异常，应及时就医，并在医生指导下进行治疗。
5.避免诱因：注意避免长时间低头看手机或电脑，以防颈椎病加重头晕症状。